イライラして余計な一言を言ってしまった時の３つの対処法！

イライラして余計な一言を言ってしまった時の３つの対処法！

その気はないのに、イライラしてつい余計な一言を言ってしまうことはありますね。
イライラに振り回されてしまうと、自分で制御する前に言動に出ることはよくあります。（笑）

■対処法
１．イライラから距離を取る
　・素直に謝れない理由は感情にあり
　・ゆっくり深い呼吸
　・散歩などで気分転換

２．素直に謝る
　・罪悪感が減り、精神衛生上よい
　・大人になると素直に謝るのは難しい

３．余計な一言のパターンを考える
　・幼少期からイライラ言動のパターンは構成されている
　・パターンが分かれば、事前に注意しやすくなる