【急に仕事を振るな！！】仕事でイライラしたときの３つの対処法

■概要
忙しい時ほど急な仕事を振られがち。
想定外の仕事がやってくると心に余裕がなくなりイライラする。

・自分のペースを崩されるのが嫌
・完ぺき主義の人に多い
・自分でコントロールできない不安

■対処
１．いつも仕事のタスクに余裕を持たせるスケジュールを意識する
スケジュールツールにバッファとして１時間の予定を入れておく。
スケジュールが厳しい時は無理せずにNoという。伝え方は工夫しましょうね♪

一般的に、幼少期から親や先生に言われたことをやる習慣が付いている。
幼少期から刷り込まれた癖は過去のこととして、今の自分を大切にしましょう。

２．相手や振られた仕事と距離を取る
ぬいぐるみなどを置いて自分に直接仕事が振られた訳ではない。
→ワンクッション入れることでイライラが反応しにくくなる。

３．イライラを感じる
イライラ（感情）は感じないと溜まっていく。
イライラを意識的に感じることで、すっきりして冷静な判断がしやすくなる。

【イライラしたら試してみて！】イライラに振り回されないためのトレーニング５ステップ♪

■メールマガジン 「イライラした自分」を好きになれないあなたへ。感情に振り回されず、自分らしく人生を楽しむ５ステップ♪