イライラした時に大事なことが２つあります。
１．イライラを膨らませない
６秒ルール→イライラしてから６秒後にイライラが最大化する。
その間、イライラから意識を逸らすのが効果的
■対処法
ゆっくり息を6秒吸う。を３回くり返す
２．イライラした自分を否定しない、責めない
子供の頃から親や先生に、イライラすることをダメと教育されている。
でも、イライラするのは自分の素直な感性です。
■魔法の言葉
「オレって素直だなぁ。笑」
笑顔で楽し感じで、心の中で唱えるのがポイント
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「イライラした自分」を好きになれないあなたへ。感情に振り回されず、自分らしく人生を楽しむ５ステップ♪
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