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https://youtu.be/_x9bQ2__uck ■イライラする原因・義務感や責任感が強い・完璧主義になってしまう・評価が下がるのが怖い・怒られるのが嫌！ ■頑張りすぎるデメリット・心身の疲れが増していく・頑張ったほど収入が増えない・自由な時間が減る ■対処法・...

https://youtu.be/TFbtP_X7JBs ■対処法１．ゆっくり深い呼吸８秒吸って８秒吐く。を５分間繰り返す。リラックスしやすくなり、心が落ち着いてくる。お腹まで息を吸うとより効果的！ ２．シャワーを浴びる自分の周りにあるイライラの感情を洗い流すイメージ...

https://youtu.be/CQTIdfp7h9k ■対処１．ゆっくりと深い呼吸をする目を閉じて、ゆっくり深い呼吸をする。心が落ち着いてきて冷静に物事を判断しやすくなる。 ２．できていることを認める思い通りにいかない時はできていないことに意識が向く。既にできてい...

https://youtu.be/AGBDQfh1LoA ■概要忙しい時ほど急な仕事を振られがち。想定外の仕事がやってくると心に余裕がなくなりイライラする。 ・自分のペースを崩されるのが嫌・完ぺき主義の人に多い・自分でコントロールできない不安 ■対処１．いつも仕事のタス...

https://youtu.be/9NswPV45dD0 完璧主義は・不具合を絶対に出さないぞ！・必ず納期は守る！・顧客要望は必ず応えないといけない！という強い想いを生み出します。 その想いに囚われて、自分の幸せよりも仕事を完璧にこなすことが優先になりがちです。 また...

https://youtu.be/nwde1W_qqJA インナーチャイルドは、乳児期から成人までの期間において、「傷ついた出来事」や「満たされなかった欲求」が主な原因になります。 形成要因の代表的な体験は以下のようなものになります。 ・家庭内暴力を受けたこと。・いじ...

https://youtu.be/FJ2054I7CUs 現代人は忙しすぎる。・納期に間に合わせる・不具合を出さない・生産性アップなど頑張りすぎてしまうのが通常です。 ・気楽に、適当に、リラックスして仕事をするのがポイント　やるべき仕事は無意識分かっている。　また、...

https://youtu.be/1Q-zlkzh8SQ つい思い出してしまうイライラの対処法！！ ■対処１．なぜイライラするのか紙に書き出す　・イライラのパターンを考える　・イライラの理由やパターンを意識していると振り回されにくくなる ２．幼少期のイライラした経験を...

https://youtu.be/H16T4iPYL84 イライラして余計な一言を言ってしまった時の３つの対処法！ その気はないのに、イライラしてつい余計な一言を言ってしまうことはありますね。イライラに振り回されてしまうと、自分で制御する前に言動に出ることはよくあり...

https://youtu.be/IWaFBX0o8zY 【人間関係にイライラしないコツ！】上司や顧客との関係はドライが丁度いい！！ イライラの原因として、相手との心理的な距離が近くなっていることが多いと思います。・評価されたい・嫌われたくない・怒られたくないという...