イライラ対処法– tag –

ITエンジニアのイライラ改善をサポートしている感情カウンセラーの山田純平です。 仕事をしているとイライラすることがあると思います。 いつもイライラしている人も多いかもしれませんね。笑 でも、好きでイライラしている訳ではなく、勝手にイライラが出...

https://youtu.be/5cDDhVVrI1Q 楽しそうにしている人を見ると腹が立つ、イライラすることがありますよね。 ■原因・忙しくて心に余裕がない　→心身がつかれていれば特にイライラしやすい。　　「ちゃんと仕事しろ！」と思ってしまう。 ・毎日、楽しいことが...

https://youtu.be/ymwKgCwl1L0 イライラした時に大事なことが２つあります。 １．イライラを膨らませない　６秒ルール→イライラしてから６秒後にイライラが最大化する。　その間、イライラから意識を逸らすのが効果的　■対処法　ゆっくり息を6秒吸う。を３...

https://youtu.be/8o3FrkLIT9k 会社に行きたくないと感じるときは、無理に頑張りすぎて会社の仕事と自分の幸せのバランスが崩れています。まだまだ「会社のために社員は頑張るもの」というイメージが強いので頑張ってしまいがちです。ただ、２０代、３０代...

https://youtu.be/9v_CJ3relwA ■特徴・真面目な人・完璧主義の人・勝ち負け、正しさを気にしてしまう人・せっかちな人・人に頼ることが苦手な人・周りの目が気になる人・ミスや失敗を気にする人・不安や怒りの感情を抑えている人 ■対処法１．頑張らない最...

https://youtu.be/_x9bQ2__uck ■イライラする原因・義務感や責任感が強い・完璧主義になってしまう・評価が下がるのが怖い・怒られるのが嫌！ ■頑張りすぎるデメリット・心身の疲れが増していく・頑張ったほど収入が増えない・自由な時間が減る ■対処法・...

https://youtu.be/TFbtP_X7JBs ■対処法１．ゆっくり深い呼吸８秒吸って８秒吐く。を５分間繰り返す。リラックスしやすくなり、心が落ち着いてくる。お腹まで息を吸うとより効果的！ ２．シャワーを浴びる自分の周りにあるイライラの感情を洗い流すイメージ...

https://youtu.be/CQTIdfp7h9k ■対処１．ゆっくりと深い呼吸をする目を閉じて、ゆっくり深い呼吸をする。心が落ち着いてきて冷静に物事を判断しやすくなる。 ２．できていることを認める思い通りにいかない時はできていないことに意識が向く。既にできてい...

https://youtu.be/AGBDQfh1LoA ■概要忙しい時ほど急な仕事を振られがち。想定外の仕事がやってくると心に余裕がなくなりイライラする。 ・自分のペースを崩されるのが嫌・完ぺき主義の人に多い・自分でコントロールできない不安 ■対処１．いつも仕事のタス...

https://youtu.be/9NswPV45dD0 完璧主義は・不具合を絶対に出さないぞ！・必ず納期は守る！・顧客要望は必ず応えないといけない！という強い想いを生み出します。 その想いに囚われて、自分の幸せよりも仕事を完璧にこなすことが優先になりがちです。 また...