イライラして余計な一言を言ってしまった時の３つの対処法！
その気はないのに、イライラしてつい余計な一言を言ってしまうことはありますね。
イライラに振り回されてしまうと、自分で制御する前に言動に出ることはよくあります。（笑）
■対処法
１．イライラから距離を取る
・素直に謝れない理由は感情にあり
・ゆっくり深い呼吸
・散歩などで気分転換
２．素直に謝る
・罪悪感が減り、精神衛生上よい
・大人になると素直に謝るのは難しい
３．余計な一言のパターンを考える
・幼少期からイライラ言動のパターンは構成されている
・パターンが分かれば、事前に注意しやすくなる
