■イライラに振り回されないためのトレーニング
イライラの耐性をつけるトレーニングになります。
感情などイライラは不快で避けたいものなので、自主的に感じることをしていないのが通常だと思います。
なので、イライラに対する筋肉（耐性）がほぼないとも言えます。
以下のステップでイライラに対する筋肉（耐性）がついていき、マッチョになっていきますよ♪
１．自分のイライラを認識する
まずは自分の心に意識を向けてイライラしているか？認識しましょう。
２．自分の感情を観察する
イライラを認識したら、それを観察、維持しましょう。
イライラから意識がそれないようにキープする感じです。
３．感情のうねりが静まるのを待つ
イライラを維持していると、イライラが膨らんでうねりのようになる場合があります。
その時はそれが静まるのを待ちましょう。（ドＭ、、）
胸のあたりでイライラが暴れるのを耐えるイメージです。
４．イライラが出た原因、心の本音を知る
イライラのうねりが静まると、心がスッキリ落ち着いた感覚になります。
自然とイライラした原因、心の本音が出てくるのを待ってみましょう。
５．本音に沿って行動してみる
心の本音に沿って、簡単なことから行動してみましょう。
自分の心の原因があることが多いので、相手にイライラしにくくなっていきます。
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「イライラした自分」を好きになれないあなたへ。感情に振り回されず、自分らしく人生を楽しむ５ステップ♪ こんにちは。ITエンジニアのイライラ改善サポーター 感情カウン…
