【イライラしたらすぐ実践！】イライラを引きずらない６つのコツ♪
１．ゆっくり深い呼吸をする
・ゆっくり深い呼吸の時はイライラできない。
・５分くらい続けるだけで、心が落ち着く。
２．イライラするデメリットを考える
・イライラすると言動が雑になる。
・高圧的、自己都合的、攻撃的、否定的になる。
・毎日がつまらなくなる。
・仕事の生産性、品質が落ちる。
・人に嫌がられる。
・つい衝動買いしてしまう。
３．適度な運動
・身体を活性化してイライラを発散
・ストレス、疲労しすぎると逆効果
４．睡眠や休憩と取る
・疲れていたり眠い時はイライラしやすい。
・心や身体を癒やすことはイライラ対策に重要。
５．趣味ややりたいことを持つ
・やりたいことがあるとそこに没頭できて気分転換になる。
・人生に潤いが出て楽しく生きられる♪
６．イライラを感じる
・イライラは無視すると溜まっていく。
・出てきたイライラのエネルギーを解消していく。
・詳細は以下の動画で紹介しているご覧ください。
メールマガジン
メールマガジン：「イライラした自分」を好きになれないあなたへ。感情に振り回されず、自分らしく人生を楽…
「イライラした自分」を好きになれないあなたへ。感情に振り回されず、自分らしく人生を楽しむ５ステップ♪ こんにちは。ITエンジニアのイライラ改善サポーター 感情カウン…
