「はやくして！」行動が遅い人の特徴！相手を受容する３ステップ

ITエンジニアからイライラを開放！インナーチャイルド・ヒーラーの山田純平です。

「部下の行動が遅くて、プロジェクトが遅れてしまうのではないか…」

「イライラを感じる自分が嫌だけど、どうすればいいのだろう…」

このような悩みを抱えているIT業界のリーダーの方も多いのではないでしょうか。

実は、行動の遅い人へのイライラには、意外な原因が隠れています。

その感情の本質を理解し、適切な対処法を身につけることで、イライラから解放される道が開けると思います。

この記事では、部下の行動スピードに悩むリーダーやマネージャーの方に向けて、

• イライラが生まれる心理的なメカニズム
• 効果的な感情コントロールの方法
• すぐに実践できる具体的な対処法

上記について、山田純平がIT企業での経験と心理やインナーチャイルドの知見を交えながら紹介しています。

一緒に、イライラの感情と上手に付き合う方法を見つけていきましょう。きっと、あなたにぴったりの対処法が見つかるはずですよ。

行動が遅い人の7つの特徴

行動が遅い人には、一定の傾向や特徴があります。

このような特徴を理解することで、相手の行動への理解が深まり、イライラを感じにくくなるでしょう。

ここでは、行動が遅い人によく見られる7つの特徴について、具体的に紹介していきます。

行動が遅い人の7つの特徴

行動が遅い人には、以下の7つの特徴が見られます。

「なぜこんなに時間がかかるんだろう…」と感じたことのある方も多いのではないでしょうか。

実はこれらの特徴は、丁寧さや確実性といったポジティブな側面も持ち合わせています。

「相手の行動が遅いことにイライラしてしまう…」と感じる時は、これらの特徴を理解することで、新しい視点が見えてくるかもしれません。

行動が遅い人の特徴を理解することは、相手との良好な関係を築くための第一歩となるでしょう。

行動が遅い人にイライラする心理的な理由とは

行動が遅い人へのイライラは、実は自分自身の内面に潜む感情反応が大きく影響しています。

特にIT業界では、厳しい納期や成果を求められる環境の中で、行動の遅い人との関わりが過去のトラウマを刺激し、強いストレス反応として表れやすい状況にあるのです。

この感情の根源を理解することで、イライラから解放される糸口が見つかります。

イライラの根源は過去の経験にあった

行動が遅い人へのイライラは、実は子供時代の経験と深く結びついていることが少なくありません。

「もっと早く準備しなさい」「何をグズグズしているの」など、急かされた経験が心の奥（潜在意識）に残っているケースが多いのです。

このような過去の経験は、現在の職場でも無意識のうちに影響を与えていることがあります。

例えば、部下の作業が遅いことに対して必要以上に強い焦りやイライラを感じるのは、過去の経験が影響している可能性があるでしょう。

「なぜこんなに時間がかかるんだろう」「もっと早くできないのか」といった思いは、実は自分自身の過去の経験が投影されているのかもしれません。

そのため、まずは自分の感情の根源に目を向けることが大切です。

行動が遅いに人に感じる不安やストレス

行動の遅さへのイライラには、仕事への強い責任感や不安が隠れています。

「納期に間に合わないかもしれない」「上司や顧客からの評価が下がるのでは」という不安が、イライラを増幅させているのです。

IT業界特有の状況として、以下のような要因が挙げられます。

厳しい納期のプレッシャー：
システム開発では、決められた期限内での成果が強く求められます。そのため、チームメンバーの遅い行動が、直接的なストレス要因となりやすいのです。

品質への高い要求：
開発したシステムには高い完成度が求められます。しかし、行動が遅いメンバーがいることで、十分なテストや改善の時間が確保できないという不安が生じやすくなります。

チーム全体への影響：
一人の遅れが全体の進行に影響を与えることへの焦りが、強いストレスとなることがあります。

これらの不安やストレスは、決して特別なものではありません。

周りの評価を気にする自分の価値観

行動が遅い人へのイライラの背景には、他者からの評価を過度に気にする傾向があります。

「プロジェクトリーダーとして認められたい」「優秀なマネージャーだと思われたい」という潜在的な願望が、時としてイライラを引き起こす原因となっているのです。

特に以下のような心理が影響していることが多いでしょう。

完璧主義的な価値観：
全てを計画通りに進めたい、ミスは許されないという強い思いが、柔軟性を失わせる原因となっています。

周囲の目への過敏さ：
「部下の行動の遅さは自分の評価に影響するのでは」という不安が、過度なストレスを生み出しています。

自己価値の外部依存：
自分の価値を他者からの評価に強く結びつけることで、部下の行動の遅さが自己否定につながりやすくなっています。

「部下の行動が遅いことで、自分の評価が下がってしまうのでは」という不安を抱えている方も多いのではないでしょうか。

他者からの評価に過度に囚われることは、結果的に自分自身を追い詰めることにもなります。

イライラを改善する3つの感情コントロール法

行動が遅い人へのイライラを改善するには、感情のコントロール方法を身につけることが重要です。

特にIT業界のように納期や成果が求められる環境では、自分の感情と上手に向き合うスキルが重要だと思います。

ここでは、実践的な3つの感情コントロール法について、具体的に紹介していきます。

感情の本質を理解して受け入れる

イライラという感情を抑え込むのではなく、まずはその感情を素直に認めることから始めましょう。

「なぜ自分はこんなにイライラするんだろう」と感じている方も多いのではないでしょうか。

イライラは決して悪い感情ではありません。

むしろ、自分の中の大切な何かを教えてくれているシグナルかもしれないのです。

以下の3つの視点で、自分の感情を観察してみましょう。

感情の強さを確認：
イライラの強さを0～10の数値で表現してみることで、感情の程度を客観的に把握できます。数値化することで、感情の変化も捉えやすくなるでしょう。

身体の反応に注目：
肩の力が入る、胸が締め付けられる、呼吸が浅くなるなど、イライラ時の身体の変化を観察します。身体の反応を意識することで、感情の芽生えに早く気付けるようになります。

思考パターンを見つめる：
「このペースでは間に合わない」「なぜもっと早くできないのか」など、イライラ時に浮かぶ考えを書き出してみましょう。思考を整理することで、感情の背景が見えてきます。

感情を理解し受け入れることは、イライラ解消への第一歩となります。

「急がなければ」という思い込みを手放す

「急がなければならない」という思い込みが、実は不必要なイライラを生んでいることがあります。

この思い込みは、過去の経験や周囲からのプレッシャーによって形成された可能性が高いのです。

「もっと早く終わらせないと」「このペースでは遅すぎる」といった考えに囚われていませんか。

以下のような視点の転換が効果的です。

完璧主義を見直す：
必要以上に高い基準を設定していないか、現実的な目標に修正することで、余計なストレスを軽減できます。

時間的余裕を確保：
予定に少し余裕を持たせることで、突発的な遅れにも柔軟に対応できる心の余裕が生まれます。

優先順位の明確化：
本当に急ぐべきことと、そうでないことを区別することで、適切なペース配分が可能になります。

思い込みから解放されることで、より柔軟な対応が可能になるでしょう。

自分に合ったペース配分を見つける

効率的に仕事を進めるために、自分にとって最適なペース配分を見つけることが重要です。

一日中集中し続けることは難しく、適度な休憩と集中のバランスが必要になってきます。

以下のような工夫を試してみましょう。

集中時間の把握：
自分がどのくらいの時間集中力を維持できるのか、実際に計測してみましょう。多くの場合、45分程度が集中力の限界と言われています。

休憩のタイミング：
集中力が低下する前に短い休憩を入れることで、効率的に仕事を進められます。5分程度の小休憩でも、効果は十分にあります。

エネルギー管理：
朝型か夜型か、集中力が高まる時間帯を把握し、重要な仕事はその時間帯に配置します。自分のリズムを尊重することで、ストレスも軽減できるでしょう。

このように自分のペースを見つけることで、より持続可能な働き方が実現できます。

職場で実践する具体的なアプローチ方法

感情の理解と受容に加えて、職場での具体的な実践方法を身につけることで、イライラのない良好な関係を築くことができます。

特にIT業界のプロジェクトリーダーとして、部下の成長を支援しながら成果も出していく必要がある立場では、実践的なアプローチ方法の習得が重要になってきます。

ここでは、職場で実際に活用できる3つの具体的なアプローチ方法について紹介していきます。

相手の行動特性を冷静に観察する

行動が遅い人への対応を改善するには、まず相手の行動パターンを客観的に観察することから始めましょう。

「なぜこの人は遅いのだろう」と、感情的にならずに観察してみると、意外な発見があるものです。

以下のような視点で観察すると、相手の特徴が見えてきます。

作業の進め方：
丁寧に確認しながら進める、一度に複数の作業を抱えている、優先順位の付け方に特徴があるなど、その人なりの仕事の進め方があることに気付くでしょう。

コミュニケーションのタイミング：
質問や報告のタイミング、相談の頻度など、その人特有のコミュニケーションパターンを把握することで、適切なサポートのタイミングが分かってきます。

得意・不得意の領域：
特定の作業で時間がかかる、逆に素早く対応できる作業があるなど、その人の強みと弱みを理解することで、効果的な業務配分が可能になります。

客観的な観察を通じて相手の特徴を理解することで、適切なアプローチ方法が見えてくるはずです。

マイペースな人との効果的な関わり方

マイペースな人との関わり方には、特別なコツが必要です。

「早く早く」と急かすのではなく、相手のペースを活かしながら進めることが重要になってきます。

以下のような工夫を試してみましょう。

明確な期限設定：
「できるだけ早く」ではなく、「〇月〇日の〇時までに」という具体的な期限を設定します。曖昧な指示は、かえって相手を混乱させる原因となりかねません。

中間確認ポイントの設置：
大きな目標を小さな単位に分割し、途中経過を確認する機会を設けます。これにより、遅れが生じた場合の早期対応が可能になります。

報告・連絡・相談のルール化：
進捗状況の共有方法を明確にし、定期的なコミュニケーションの機会を設けることで、お互いの認識のズレを防ぐことができます。

ポイントは、相手のペースを否定せず、むしろそれを活かす方法を見つけることにあります。

お互いが心地よく働ける環境づくり

良好な職場環境は、生産性向上の重要な要素となります。

お互いの特性を理解し、尊重し合える環境を整えることで、イライラの軽減と業務効率の向上を同時に実現できます。

効果的な環境づくりのポイントは以下の通りです。

個人の作業スペースの確保：
集中して作業できる環境を整えることで、各自が最適なペースで仕事を進められるようになります。在宅勤務の活用も、効果的な選択肢の一つとなるでしょう。

柔軟な勤務時間の導入：
朝型、夜型など、個人の活動パターンに合わせた勤務時間の調整を検討します。これにより、各自が最も生産性の高い時間帯に作業を行えるようになります。

コミュニケーションツールの活用：
チャットやビデオ会議など、状況に応じて適切なコミュニケーション手段を選択できる環境を整えます。これにより、不必要なストレスを軽減できます。

このような環境づくりを通じて、チーム全体のパフォーマンス向上を図ることができます。

行動が遅い人へイライラした時の心理的な対処法

イライラした時こそ、その感情に向き合い、心理的な対処法を実践することが大切です。

特にIT業界のプロジェクトリーダーとして、部下の行動に対するイライラを感じた時は、まず自分の心の状態を整えることから始めましょう。

ここでは、イライラを感じた時にすぐに実践できる4つの心理的な対処法について紹介します。

ゆっくりと深い呼吸

イライラを感じたら、まず深い呼吸を意識的に行うことから始めましょう。

「部下の動きが遅くてイライラする」と感じた時、多くの人は知らず知らずのうちに呼吸が浅くなっているものです。

深い呼吸には、以下のような効果があります。

自律神経の安定化：
ゆっくりとした深い呼吸は、緊張状態にある交感神経の興奮を抑え、リラックス効果のある副交感神経を優位にします。これにより、心身の緊張状態が和らぎます。

思考の整理：
呼吸に意識を向けることで、イライラの感情から一時的に距離を置くことができます。これにより、冷静な判断が可能になります。

具体的な呼吸法は以下の手順で行います：

1. 鼻から4秒かけてゆっくりと息を吸います
2. 2秒間息を止めます
3. 口から6秒かけてゆっくりと息を吐きます
4. これを3回繰り返します

この呼吸法を実践することで、イライラの感情を和らげることができるでしょう。

相手と心理的な距離を取る

イライラが強くなった時は、意識的に相手と心理的な距離を取ることが効果的です。

「このままでは感情的になってしまう」と感じた時、一時的に物理的な距離を取ることも大切な対処法になります。

以下のような方法を試してみましょう。

場所の移動：
トイレや給湯室に行くなど、その場を離れることで、感情の強さを和らげることができます。環境を変えることで、新しい視点も生まれやすくなります。

作業の切り替え：
一時的に別の作業に移ることで、イライラの感情から距離を置くことができます。集中力の必要な作業に切り替えると、さらに効果的です。

時間の確保：
急いで対応せず、返答や対応に時間を置くことで、感情的な反応を防ぐことができます。

遠くの人と話す感覚を持つ：
目の前に相手がいいても、心理的には5メートル先の人と話す感覚が持てると相手の言動に反応しにくくなり、冷静に対応しやすくなります。

心理的な距離を取ることで、より客観的な視点を持つことが可能になります。

「期限は絶対守るべき」という固定観念を手放す

「期限は絶対に守らなければならない」という思い込みが、実は不必要なイライラを生んでいることがあります。

「もっと早く終わらせないと」「このペースでは間に合わない」という焦りは、時として生産性を下げる原因にもなります。

以下のような視点の転換が効果的です。

優先順位の見直し：
本当に全ての作業を期限通りに終わらせる必要があるのか、優先度を見直してみましょう。緊急性と重要性を区別することで、柔軟な対応が可能になります。

期限の再設定：
必要に応じて期限の再設定を検討します。早めに調整することで、関係者との良好な関係も保てます。

バッファの確保：
予定に余裕を持たせることで、突発的な遅れにも対応できる心の余裕が生まれます。

固定観念から解放されることで、より柔軟な対応が可能になります。

行動が遅いメリットを書き出す

行動が遅い人にも、実は多くのメリットがあることに気付くと、イライラが和らぐことがあります。

「丁寧な仕事」「慎重な判断」など、遅さの中に隠れている価値を見つけることが大切です。

以下のような視点で考えてみましょう。

品質の高さ：
慎重に確認しながら進めることで、ミスが少なく、高品質な成果物が期待できます。急いで手戻りが発生するよりも、結果的に効率的かもしれません。

リスク管理：
じっくりと検討することで、潜在的なリスクに気付きやすくなります。プロジェクト全体の安全性向上につながる可能性があります。

新しい発見：
時間をかけて物事を見ることで、他の人が気付かない改善点や可能性に気付くことがあります。

このように、遅さの中にある価値を認識することで、イライラを感じにくくなるでしょう。

まとめ

今回は、部下の動きに歯がゆさを感じながらも、より良い関係性を築きたいと考えている方に向けて、

• イライラが生まれる心理的な背景について
• 感情をコントロールする具体的な方法
• 職場での実践的なアプローチ手法
• すぐに試せる心理的な対処法

上記について、山田純平がIT企業での経験を交えながらお話してきました。

行動が遅い人へのイライラは、実は自分の過去の経験から生まれる感情反応だと分かってきました。

特にIT業界のように納期や成果が求められる環境では、この感情はより強く表れやすいものですね。

でも、その感情に気づき、受け入れることができれば、必ず状況は改善していきます。

あなたがこれまで感じてきたイライラや焦りは、決して無駄な感情ではありませんでした。

むしろ、その感情があったからこそ、より良い関係性を築くためのヒントに気づくことができたのです。

まずは今日から、深い呼吸を意識的に行うところから始めてみませんか？小さな一歩が、大きな変化につながっていくはずです。

メールマガジンでは自分で簡単にできる感情に振り回されない方法や、イライラのストレスから開放されて、本音で自分らしく毎日を楽しむコツを紹介しています。

• 実際に試した職場でのイライラの具体的な対処法
• 謎が多い感情の正体と有効な付き合い方
• 仕事の責任や納期から自由になれるマインドセット法
• ストレスフリーな人間関係の創り方
• 生きづらさを幸せに変化させる方法
• 本当にやりたいことを発見するために外せないポイント
• 楽しく夢中になる人生を創るコツ

一度きりの人生！後悔しないように楽しみたいですね。