死ぬ前にやりたいことリストのメリット！その作り方と運用方法

2025年3月28日

世界一頑張らないヒーラーの山田純平です。

「毎日仕事に追われて、本当は何がしたいのか分からなくなってきた…」

「死ぬ前にやりたいことって何だろう？」

これは現代を生きる多くの人が抱える悩みです。

特に仕事の責任感が強く、周囲の評価を気にする方ほど、自分の心の声に耳を傾ける機会が少なくなっているのが現実でしょう。

死ぬ前にやりたいことリストを作ることは、人生の優先順位を整理し、本当の自分を取り戻すための効果的なツールなのです。

今日からでも、静かな場所で30分だけ時間を取り、「もし残り1年しか生きられないとしたら何をしたいか」と内観してみませんか？

その小さな一歩が、あなたの人生を大きく変えるきっかけになるかもしれません。

この記事では、日々の仕事に追われて本当にやりたいことが見えなくなっている方に向けて、

死ぬ前にやりたいことリストを作るメリット
簡単3ステップでのリスト作成方法
リストを実際に実現させるための具体的ポイント

について、ソフトウェア開発企業で働いていた私自身の経験も交えながら紹介しています。

かつて私も仕事の責任感から自分を見失い、毎日がつまらないと感じていました。

しかし、自分と向き合い、本当にやりたいことリストを作り実践することで、人生は驚くほど豊かに変わっていったのです。

あなたも今日から自分らしいリスト作りを始めてみませんか？

この記事の目次

死ぬ前にやりたいことリストを作るメリット

死ぬ前にやりたいことリストは、単なる願望の羅列ではなく、人生の優先順位を整理するための強力なツールです。

日々の忙しさに追われていると、自分が本当に大切にしたいものや叶えたい夢を見失いがちですね。

特に仕事に追われる毎日を送っている方にとって、このリストを作る過程は自分自身と向き合い、本当の自分を取り戻す貴重な機会となります。

以下では、死ぬ前にやりたいことリストを作ることで得られる具体的なメリットについて詳しく見ていきましょう。

本当の自分を取り戻すきっかけになる

死ぬ前にやりたいことリストを作ることは、忘れかけていた本来の自分の願望や情熱を再発見する機会になります。

日々の業務や責任に追われているうちに、いつしか自分の本当の望みを考える時間さえ失ってしまうものです。

リストを作る過程で「本当はこんなことをしたかったんだ」という気づきが生まれることが少なくありません。

「いつの間にか周りの期待に応えることばかり考えて、自分が何をしたいのか分からなくなっていた…」

このような感覚を持つ方は決して少なくないでしょう。

IT企業で責任ある立場にある方なら、日々のプロジェクト管理や締め切りに追われ、自分自身の望みを後回しにしがちです。

しかし、残り時間が限られていると仮定することで、本当に重要なことが見えてくるものです。

死ぬ前にやりたいことリストを作る際に効果的なのは、以下のような視点です。

心からやりたいことは何か：
他人の期待や社会的な成功とは関係なく、純粋に自分が情熱を感じることは何かを考えます。

子供の頃の夢は何だったか：
大人になる過程で諦めてしまった夢や情熱を思い出すことで、本来の自分の関心を再発見できることがあります。

一生後悔したくないことは何か：
「やらないで後悔すること」を想像することで、本当に大切にしたい価値観が明確になります。

このような問いかけを通じて、仕事の肩書きや周囲の評価とは別の、本当の自分の望みと向き合うきっかけを得られるのです。

本当の自分を取り戻すことは、生きがいや充実感の源泉となり、日々の活力につながります。

仕事のストレスから解放される理由

死ぬ前にやりたいことリストを作ることは、意外にも仕事のストレスを軽減する効果があります。

なぜなら、人生における仕事の位置づけを客観的に見直す機会になるからです。

多くの人は仕事に大きな比重を置きすぎて、人生の他の側面を犠牲にしているのかもしれません。

「このまま毎日残業して、本当に自分が望む人生を送れているのだろうか？」

こんな疑問を持ったことはありませんか？

死ぬ前にやりたいことリストを作成する過程で、仕事以外の人生の側面に目を向けることで、仕事への執着や過度なプレッシャーから解放されることがあります。

リストを作ることで得られるストレス軽減効果には、以下のようなものがあります。

視野の拡大：
仕事だけが人生ではないという当たり前の事実を改めて実感できます。趣味や人間関係など、人生の多様な側面に目を向けることで、一つの失敗や挫折に対する耐性が高まるでしょう。

優先順位の見直し：
リストを作ることで「本当に大切なこと」が見えてきます。すると、些細な仕事上のトラブルにイライラしたり、必要以上に気にしたりすることが減ります。

新たな楽しみの発見：
仕事以外にワクワクすることを見つけることで、生活全体の満足度が上がります。その結果、仕事のプレッシャーを相対的に感じにくくなるのです。

ストレス研究でも、仕事と私生活のバランスを取ることがメンタルヘルスの維持に重要だと指摘されています。

死ぬ前にやりたいことリストは、そのバランスを見直すための具体的なツールになるのです。

人生の優先順位が明確になる効果

死ぬ前にやりたいことリストを作ることで、人生における優先順位が明確になります。

日々の選択に迷ったとき、このリストは意思決定の羅針盤となり得るのです。

無限にある選択肢の中から、自分にとって本当に重要なことを見極める助けになります。

「今の自分の時間の使い方は、本当に自分の価値観に合っているのだろうか」

このような問いかけは、日々の忙しさに追われていると忘れがちですよね。

リストを作ることで、自分が本当に大切にしたい価値観や経験が明確になり、それに基づいた時間の使い方ができるようになります。

優先順位が明確になることで得られる具体的な効果には、以下のようなものがあります。

時間管理の改善：
何に時間を使うべきか明確になるため、無駄な時間の浪費が減ります。仕事の締め切りに追われる中でも、自分にとって大切な活動のための時間を確保しやすくなるでしょう。

決断力の向上：
新しい誘いや機会が来たときに、自分の優先順位に照らし合わせて判断できるようになります。全てのことに「Yes」と言うのではなく、自分にとって本当に重要なことに集中できるようになります。

後悔の軽減：
「やりたかったけどできなかった」という後悔は、多くの場合、優先順位の問題です。大切なことを先送りにせず、計画的に取り組むことで将来の後悔を減らすことができます。

脳科学の研究でも、明確な目標を持つことが脳の報酬系を活性化し、幸福感をもたらすことが示されています。

死ぬ前にやりたいことリストは、単なる夢物語ではなく、日々の生活を豊かにする実用的なツールなのです。

3ステップで始める死ぬ前にやりたいことリスト作り方

死ぬ前にやりたいことリストは、作り方に正解はありません。

しかし、自分の内側と向き合い、段階的に作成していくことで、より本質的な願望を見つけることができるでしょう。

日々の業務に追われていると、自分が本当に何をしたいのか考える時間すら持てなくなりがちです。

特に責任ある立場の方は、他者の期待に応えることに集中するあまり、自分自身の望みを置き去りにしてしまうことがあります。

ここからは、理想の自分像、人生の優先順位、そして本当の喜びを見つける3つのステップについて詳しく紹介していきます。

これらのステップを踏むことで、あなたらしいリストを作成できるはずですよ。

静かな場所で自分と向き合う時間を作る

死ぬ前にやりたいことリストを作る第一歩は、静かな場所で自分自身と誠実に向き合う時間を確保することです。

日常の喧騒から離れ、心を落ち着かせる環境で、自分の心の声に耳を傾けましょう。

「いつも仕事のことばかり考えていて、自分が本当は何をしたいのか分からなくなっている…」

このような感覚を持つ方は少なくないでしょう。

IT企業のエンジニアとして日々プロジェクトに追われていると、自分自身の望みを考える余裕すらなくなってしまいます。

自分と向き合うための効果的な方法として、以下のアプローチがあります。

30分のサイレントタイム：
スマートフォンや他の電子機器から離れ、静かな場所で30分程度、自分だけの時間を作りましょう。カフェや公園のベンチなど、リラックスできる場所を選ぶのがおすすめです。

「残り1年」の問いかけ：
「もし残り1年しか生きられないとしたら、何をしたいか」という質問を自分に投げかけてみてください。この問いかけは、本当に大切なことを浮き彫りにする強力なツールとなります。

自由に書き出す：
思いついたことを、判断せずに自由に書き出していきましょう。この段階では量を重視し、思いつくままに記録することが大切です。

この時間は、他者からの期待や社会的な「べき論」から離れ、純粋に自分自身の望みと向き合うための貴重な機会です。

毎日の業務や人間関係のストレスから一時的に解放され、本来の自分を見つめ直す時間として活用してください。

静かな環境で自分と向き合う時間を持つことで、普段は気づかない自分の本当の望みが見えてくるものです。

カテゴリー別に具体的な項目を書き出す

自分と向き合う時間を持った後は、思いついた「やりたいこと」をカテゴリー別に整理していきましょう。

カテゴリー分けすることで、自分の願望のバランスを可視化でき、見落としがちな分野に気づくきっかけにもなります。

「仕事のことばかり考えていて、人間関係や自己成長のことを後回しにしてきたのかもしれない…」

多くの人が、特定の分野に偏った人生を送っていることに気づくものです。

カテゴリー分けは、人生の多様な側面に目を向ける助けとなります。

効果的なカテゴリー分けの例としては、以下のようなものがあります。

人間関係：
家族や友人との関係、新しい出会いなど、人とのつながりに関する願望を書き出します。例えば「両親と温泉旅行に行く」「高校時代の友人と再会する」などです。

冒険・体験：
新しい場所への旅行や冒険的な体験に関する願望です。「北極の夜空でオーロラを見る」「スカイダイビングを体験する」といった項目が含まれます。

学び・成長：
新しいスキルの習得や知識の拡大に関する願望です。「ギターを弾けるようになる」「英語を習得する」などがこのカテゴリーに入ります。

貢献・遺産：
社会や他者への貢献、自分が去った後も残るものに関する願望です。「ボランティア活動に参加する」「自分の経験を本にまとめる」などが含まれます。

健康・身体：
健康や身体的な目標に関する願望です。「フルマラソンを完走する」「毎日の瞑想習慣を作る」などです。

各カテゴリーに最低でも3つ以上の項目を挙げるよう意識すると、バランスの取れたリストになるでしょう。

普段意識していない分野にも目を向けることで、新たな発見があるかもしれませんね。

カテゴリー分けによって、自分の願望を整理し、人生の多様な側面に光を当てることができますよ。

「なぜそれをしたいのか」理由を添える

リストに項目を書き出した後の重要なステップは、それぞれの項目に「なぜそれをしたいのか」という理由を添えることです。

表面的な願望の背後にある本質的な動機を理解することで、より自分らしい選択ができるようになります。

「海外旅行に行きたいと思っていたけど、本当は新しい文化に触れて視野を広げたいだけかもしれない…」

多くの人が、自分の願望の本当の理由に気づいていないことがあります。

理由を明確にすることで、その願望が本当に自分にとって意味のあるものなのかを判断できるようになります。

理由を添える際の効果的なアプローチは以下の通りです。

「なぜ？」を5回繰り返す：
最初の理由に対して「なぜ？」と問い、その答えにさらに「なぜ？」と問いかけることを繰り返します。例えば「富士山に登りたい」→「なぜ？」→「達成感を味わいたいから」→「なぜ？」→「自分に自信をつけたいから」というように掘り下げていきます。

感情に注目する：
その願望を叶えたときにどんな感情を感じたいのかを考えてみましょう。喜び、誇り、安心感、充実感など、求める感情が理由の核心かもしれません。

他者の期待との区別：
その願望は本当に自分のものか、それとも他者からの期待や社会的な「べき論」によるものかを考えてみましょう。「世間的に成功している人がやることだから」という理由なら、再考の余地があります。

理由を添えることで見えてくる重要な点は、多くの願望の根底にある共通のテーマです。

たとえ表面的に異なる願望でも、根底にある理由が同じ場合があります。

理由を明確にすることで、本当に自分が求めているものが何かを理解し、より本質的な満足感を得られる選択ができるようになるでしょう。

バケットリストを実現するための実践ポイント

死ぬ前にやりたいことリストを作っても、それを実現できなければ意味がありません。

理想と現実のギャップを埋めるためには、実践的なアプローチが必要です。

仕事や日常に追われると、せっかく作ったリストも忘れ去られがちです。

特に責任感の強い方は、目の前の仕事を優先し、自分のやりたいことは後回しにしてしまう傾向があります。

以下では、バケットリストを単なる夢物語で終わらせないための具体的な実践ポイントを紹介します。

これらのポイントを押さえることで、理想の自分に一歩近づくことができるでしょう。

実現可能性と優先度でマッピングする方法

死ぬ前にやりたいことリストを実現に移すための第一歩は、各項目を実現可能性と優先度の観点からマッピングすることです。

これにより、何からどのように取り組むべきかが明確になり、行動計画が立てやすくなります。

「やりたいことはたくさんあるけど、どれから始めればいいのかわからない…」

このような悩みを抱える方は少なくないでしょう。

特に日々の業務に追われているITエンジニアの方は、自分の時間の使い方に悩むことが多いかもしれません。

実現可能性と優先度でマッピングするための効果的な方法は、以下の2×2マトリックスを活用することです。

縦軸を「優先度」：
あなたにとってどれだけ重要か、実現した時の満足度や影響の大きさ
横軸を「実現可能性」：
時間、お金、スキル、健康状態などの観点から見た実現のしやすさ

このマトリックスを使って、リストの各項目を以下の4つの領域に分類します。

高優先度・高実現可能性：
最初に取り組むべき項目です。比較的容易に達成でき、満足度も高いため、初期の成功体験を得やすいでしょう。
高優先度・低実現可能性：
長期的な目標として設定し、計画的に準備を進める項目です。例えば、貯金が必要な海外旅行や、スキルアップが必要な挑戦などがこれに当たります。
低優先度・高実現可能性：
時間や機会があれば取り組む項目です。気分転換やストレス解消に役立つことも。
低優先度・低実現可能性：
現時点では優先順位を下げ、状況の変化を待つ項目です。

このマッピング作業は、単なる机上の空論ではなく、具体的な行動計画の第一歩となります。

マッピングによって優先順位が明確になれば、限られた時間とリソースを効率的に活用できるようになるでしょう。

すぐに始められる3つの項目を選ぶコツ

バケットリストの実現において最も重要なのは「始めること」です。

そのため、まずはすぐに始められる3つの項目を選び、行動に移すことが効果的です。

「いつか必ずやりたいと思いながら、いつまでも後回しにしてしまう…」

このような経験は誰にでもあるのではないでしょうか。

特に仕事に追われる毎日を送っている方は、「今は忙しいから」と自分のやりたいことを先延ばしにしがちです。

すぐに始められる3つの項目を選ぶ際のコツは以下の通りです。

1つ目は「週末にできること」：
時間や場所に大きな制約がなく、すぐにでも行動に移せるものを選びましょう。例えば、地元の史跡巡り、朝日を見に早起きするなど、特別な準備が不要で今週末にも実行可能なことがおすすめです。

2つ目は「1か月以内に実現できること」：
少し準備が必要でも、1か月程度で実現できることを選びます。例えば、少し離れた場所への日帰り旅行や、数回のレッスンで基本が学べる新しい趣味などが適しています。

3つ目は「3か月以内に達成できること」：
やや挑戦的だけれど、計画的に取り組めば3か月以内に達成できることを選びましょう。ハーフマラソンへの参加や、簡単な料理のレパートリーを5品増やすなどが該当します。

これらの項目を選ぶ際は、以下の点に注意しましょう。

具体的な行動計画を立てる：
「いつ」「どこで」「どのように」実行するかを明確にします。曖昧さが残ると実行が先延ばしになりやすいでしょう。

カレンダーに予定として入れる：
「時間があれば」ではなく、具体的な日時を確保することが重要です。スケジュール化することで、他の予定と同等の優先度を持たせることができます。

小さな成功体験を積み重ねることで、より大きな目標に向かう自信と習慣が身につきます。

特に忙しい日々を送るITエンジニアの方には、この「小さく始める」アプローチが効果的です。

日常の小さな幸せとのバランスを取る工夫

バケットリストの実現を目指す一方で、日常の小さな幸せを大切にすることも重要です。

極端な冒険や特別な体験だけでなく、日々の生活の中での充実感もあなたの人生を豊かにします。

「壮大な目標ばかり追いかけて、目の前の幸せを見逃してしまうこともある…」

このようなジレンマを感じることはありませんか？

特に仕事と私生活のバランスに悩むITエンジニアの方は、日常と非日常のバランスを取ることが大切です。

日常の小さな幸せとバケットリストのバランスを取るための工夫として、以下のポイントを意識してみましょう。

「小さな贅沢」を日常に取り入れる：
お気に入りのカフェでの読書時間、散歩やジョギングでの自然観察、質の高い睡眠など、日常生活の中で実現できる小さな贅沢を意識的に取り入れることで、毎日の生活が豊かになります。

「今」を大切にする時間を設ける：
週に一度は「特別なことをしない日」を作り、ただその日を味わう時間を持ちましょう。SNSやニュースから離れ、今この瞬間に集中する時間は、心の健康にも良い影響を与えます。

日常と非日常をつなげる：
バケットリストの一部を日常に取り入れる工夫をしましょう。例えば「外国の文化に触れる」というリストなら、週末に外国料理を作ってみるなど、日常の中で小さな一歩を踏み出せます。

バランスを取るための重要な考え方は、「すべてか無か」ではなく「程度の問題」だということです。

毎日が特別である必要はなく、日常の中にある小さな喜びに気づき、感謝する姿勢を持つことで、より豊かな人生を送ることができます。

日常と非日常、現実と理想のバランスを取りながら、自分らしい人生を設計していくことが、バケットリストを実現する本当の意味なのかもしれませんね。

死ぬ前にやりたいことリストの運用と見直し

死ぬ前にやりたいことリストは作って終わりではなく、人生の変化に合わせて育てていくものです。

静的な羅列ではなく、成長とともに進化する生きた指針として扱うことで、その価値が何倍にも高まります。

日々の忙しさに追われていると、せっかく作ったリストも机の引き出しの中で忘れ去られがちです。

特に仕事に追われるIT企業のエンジニアの方は、意識して「リストを活かす習慣」を作る必要があるでしょう。

ここからは、バケットリストを単なる紙の上の夢で終わらせず、現実の充実感へと変える具体的な方法を紹介していきます。

継続的な見直しと実践を通して、リストはあなたの人生を豊かにする羅針盤となるはずです。

定期的に振り返り更新する重要性

死ぬ前にやりたいことリストは、定期的に振り返り更新することで初めて真価を発揮します。

人は時間とともに成長し、価値観や優先順位が変化するものです。

そのため、リストも人生の変化に合わせて柔軟に見直す必要があります。

「以前は憧れていたことが、今ではそれほど重要に感じなくなっている…」

このような経験は誰にでもあるのではないでしょうか。

若い頃に憧れた目標が、経験を積むにつれて変わるのは自然なことです。

定期的な振り返りの効果的な方法として、以下のアプローチが挙げられます。

3か月に一度の見直し時間：
カレンダーに「バケットリスト見直しの日」として設定しておきましょう。
夕方のカフェなど、リラックスできる環境で30分程度の時間を確保します。
これまでの進捗を確認し、次の3か月で取り組む項目を決めます。

年に一度の大きな見直し：
年末年始や誕生日など、区切りの良い時期に1〜2時間かけて全体を見直します。
この1年で達成できたこと、価値観が変わったこと、新たに追加したい項目などを整理します。

人生の転機での再評価：
転職、引っ越し、家族構成の変化など、大きなライフイベントがあった際は、それに合わせてリストを見直すことも大切です。

振り返りの際には、以下のような質問を自分に投げかけてみましょう。

「この1年で達成できた項目はあるか？」
「まだ重要だと感じる項目はどれか？」
「新たに追加したい項目はあるか？」
「もう重要でないと感じる項目はあるか？」

定期的な振り返りを通じて、リストは単なる願望の羅列から、現在の自分を反映した本当の意味での「人生の羅針盤」へと進化していきます。

さらに、達成した項目を振り返ることで、自己成長を実感し、新たな挑戦への自信にもつながるでしょう。

趣味や家族との時間を大切にする視点

死ぬ前にやりたいことリストを運用する上で、日常の小さな幸せ、特に趣味や家族との時間を大切にする視点は不可欠です。

壮大な冒険や特別な体験も大切ですが、日々の生活の中にある幸せの種を見つけることも、人生を豊かにする重要な要素です。

「仕事ばかりに時間を使って、本当に大切なものを見失っているかもしれない…」

多くの方、特に責任あるポジションで働く方が感じる共通の悩みではないでしょうか。

リストを見直す際は、仕事以外の時間をどう過ごすかという視点を意識的に取り入れることが大切です。

趣味や家族との時間を大切にするためのポイントは以下の通りです。

定期的な「何もしない日」を設ける：
予定を入れずに、その日の気分で過ごす日を月に1〜2回設けてみましょう。
読書やカフェ巡りなど、すでに持っている趣味を深めたり、新しい趣味を試したりする時間にできます。
「何もしない」というと罪悪感を覚える方もいるかもしれませんが、実はこの時間こそが創造性を高め、本当の自分と向き合う貴重な機会となります。

小さな達成感を大切にする：
壮大な目標だけでなく、「週末に両親に電話をする」「近所の新しいレストランを開拓する」など、小さくても確実に実行できる項目もリストに加えましょう。
小さな達成感の積み重ねが、大きな目標への自信につながります。

人との繋がりを意識する：
「一人で〇〇する」という項目ばかりになっていないか確認しましょう。
友人や家族と共有する体験は、単独での体験とはまた違った喜びをもたらします。

趣味や人間関係を充実させることは、仕事のパフォーマンス向上にも繋がるという研究結果もあります。

ワーク・ライフ・バランスを意識したリスト運用は、結果的に人生全体の満足度を高めてくれるでしょう。