イライラ改善– tag –

https://youtu.be/1Q-zlkzh8SQ つい思い出してしまうイライラの対処法！！ ■対処１．なぜイライラするのか紙に書き出す　・イライラのパターンを考える　・イライラの理由やパターンを意識していると振り回されにくくなる ２．幼少期のイライラした経験を...

https://youtu.be/H16T4iPYL84 イライラして余計な一言を言ってしまった時の３つの対処法！ その気はないのに、イライラしてつい余計な一言を言ってしまうことはありますね。イライラに振り回されてしまうと、自分で制御する前に言動に出ることはよくあり...

https://youtu.be/IWaFBX0o8zY 【人間関係にイライラしないコツ！】上司や顧客との関係はドライが丁度いい！！ イライラの原因として、相手との心理的な距離が近くなっていることが多いと思います。・評価されたい・嫌われたくない・怒られたくないという...

https://youtu.be/jWfJd4AJXYo ■イライラする２つの原因・時間、期限に余裕がない・評価が気になる。（怒られたくない） ■３つのイライラ対処法・義務や責任感を緩める　→最低限の仕事範囲を考える・評価を気にしすぎない　→評価されるかどうかは分からな...

https://youtu.be/cwV5UDPjsRY ■会議で自分の意見を否定されてとイラッ！としたときの対処法！！ ・意見が受け入れられないと、自分自身がダメだと言われている気がしてしまう。 　→自分の意見は目に見えないので自分自身と別ものとは思いにくい。 ・否定...

https://www.youtube.com/watch?v=HlyFsI7N5aw ■概要・失敗やミスを指摘されると自分が責められている感じがしてしまう。・失敗した出来事と自分自身がくっついてしまっている。　→指摘された出来事と「自分自分の存在価値」は別だと理解する。・指摘され...

https://youtu.be/PBV_4n79zr8 【イライラしたらすぐ実践！】イライラを引きずらない６つのコツ♪１．ゆっくり深い呼吸をする　・ゆっくり深い呼吸の時はイライラできない。　・５分くらい続けるだけで、心が落ち着く。 ２．イライラするデメリットを考える...

https://youtu.be/GTOQ7Butt8Y ■イライラに振り回されないためのトレーニングイライラの耐性をつけるトレーニングになります。感情などイライラは不快で避けたいものなので、自主的に感じることをしていないのが通常だと思います。なので、イライラに対す...

https://youtu.be/uphbKyTea3I ■イライラした時に効果的な6つの処方箋♪１．ゆっくりと長く深く息を吸う　・身体と心は繋がっている。　・吸っている時はイライラできない。２．ゆっくり水を飲む　・水に流すは本当。感情のエネルギーが流れやすい。　・シ...

https://youtu.be/L7jf4Ji7dGU ■やってはいけない！やってしまいがちな３つのイライラ対処法１．イライラを無視する（抑圧する）　・忙しかったり、イライラが常態化すると、無視している感覚がないことも多い。　・イライラ（感情）は感じないと溜まって...