イライラ改善– tag –

https://youtu.be/ymwKgCwl1L0 イライラした時に大事なことが２つあります。 １．イライラを膨らませない　６秒ルール→イライラしてから６秒後にイライラが最大化する。　その間、イライラから意識を逸らすのが効果的　■対処法　ゆっくり息を6秒吸う。を３...

https://youtu.be/8o3FrkLIT9k 会社に行きたくないと感じるときは、無理に頑張りすぎて会社の仕事と自分の幸せのバランスが崩れています。まだまだ「会社のために社員は頑張るもの」というイメージが強いので頑張ってしまいがちです。ただ、２０代、３０代...

https://youtu.be/9v_CJ3relwA ■特徴・真面目な人・完璧主義の人・勝ち負け、正しさを気にしてしまう人・せっかちな人・人に頼ることが苦手な人・周りの目が気になる人・ミスや失敗を気にする人・不安や怒りの感情を抑えている人 ■対処法１．頑張らない最...

https://youtu.be/_x9bQ2__uck ■イライラする原因・義務感や責任感が強い・完璧主義になってしまう・評価が下がるのが怖い・怒られるのが嫌！ ■頑張りすぎるデメリット・心身の疲れが増していく・頑張ったほど収入が増えない・自由な時間が減る ■対処法・...

https://youtu.be/TFbtP_X7JBs ■対処法１．ゆっくり深い呼吸８秒吸って８秒吐く。を５分間繰り返す。リラックスしやすくなり、心が落ち着いてくる。お腹まで息を吸うとより効果的！ ２．シャワーを浴びる自分の周りにあるイライラの感情を洗い流すイメージ...

https://youtu.be/CQTIdfp7h9k ■対処１．ゆっくりと深い呼吸をする目を閉じて、ゆっくり深い呼吸をする。心が落ち着いてきて冷静に物事を判断しやすくなる。 ２．できていることを認める思い通りにいかない時はできていないことに意識が向く。既にできてい...

https://youtu.be/AGBDQfh1LoA ■概要忙しい時ほど急な仕事を振られがち。想定外の仕事がやってくると心に余裕がなくなりイライラする。 ・自分のペースを崩されるのが嫌・完ぺき主義の人に多い・自分でコントロールできない不安 ■対処１．いつも仕事のタス...

https://youtu.be/9NswPV45dD0 完璧主義は・不具合を絶対に出さないぞ！・必ず納期は守る！・顧客要望は必ず応えないといけない！という強い想いを生み出します。 その想いに囚われて、自分の幸せよりも仕事を完璧にこなすことが優先になりがちです。 また...

https://youtu.be/FJ2054I7CUs 現代人は忙しすぎる。・納期に間に合わせる・不具合を出さない・生産性アップなど頑張りすぎてしまうのが通常です。 ・気楽に、適当に、リラックスして仕事をするのがポイント　やるべき仕事は無意識分かっている。　また、...

https://youtu.be/1Q-zlkzh8SQ つい思い出してしまうイライラの対処法！！ ■対処１．なぜイライラするのか紙に書き出す　・イライラのパターンを考える　・イライラの理由やパターンを意識していると振り回されにくくなる ２．幼少期のイライラした経験を...